告別便秘！膳食纖維助你暢通無阻

烹調時使用少量橄欖油，避免過多油脂。可以加入一些豆腐或魚肉作為蛋白質來源。這樣的晚餐組合能提供約8-10克膳食纖維。飯後可以吃一個奇異果作為甜點，奇異果含有特殊...

告別耳鳴：飲食、作息、穴位按摩三管齊下

維生素B群有助於神經修復，鋅和鎂則能改善內耳功能。以下是一些富含這些營養素的食物：黑木耳能促進血液循環，枸杞具有抗氧化作用，核桃則富含Omega-3脂肪酸，這些...

針灸是另一種常見的耳鳴治療方法，透過刺激特定穴位來疏通經絡、活血化瘀。常用的穴位包括：針灸的原理是透過刺激穴位來調節身體的氣血運行，改善局部血液循環，從而緩解耳...

由於麻醉和手術影響，腸胃蠕動會減慢，排氣成為術後重要指標。媽媽可在床上多做翻身動作，飲用薄荷茶或陳皮水幫助排氣。飲食應從流質逐漸過渡到固體，避免脹氣食物。泌乳方...

能改善因壓力導致的失眠多夢。材料：蓮子30克、百合30克、粳米100克、冰糖適量做法：蓮子去心與其他材料同煮成粥，最後加入冰糖調味。功效：香港大學中醫藥學院研究...

蔓越莓汁可作為藥物治療的輔助手段。香港泌尿科醫學會指南指出，在抗生素治療期間配合蔓越莓汁，能使治療有效率從78%提升至92%。具體強化方案包括：需特別關注的紅莓...

增強免疫力。避免暴飲暴食，以免加重腸胃負擔，影響菌群平衡。香港營養師協會建議，每天至少飲用8杯水，並攝取多種蔬菜和水果。食療雖然能輔助治療念珠菌感染，但不能完全...

對於牙齒不好或有吞嚥困難的長者，將食物切小塊或煮爛可以大大降低進食難度。例如：用餐環境和心情會影響長者的食慾。建議：長者的營養照護是一項需要耐心與專業知識的工作...